Une offre complète de cours autour du Pilates pour un coaching personnalisé totalement adapté à votre projet
Je ne vais pas faire de vous des champions du monde 😉 mais je vais vous proposer le programme dont vous avez besoin…
- parce qu’au départ je vais vous faire un bilan postural pour identifier vos propres besoins et diagnostiquer vos éventuelles pathologies.
- parce que mes cours sont limités à 10 personnes, ce qui me permet d’y apporter toutes les corrections nécessaires.
- et parce qu’en tant que kiné, je saurai vous proposer les options adéquates à vos éventuels « bobos» ou permettant d’éviter qu’ils n’arrivent.
Ma priorité, c’est votre santé !
Les cours de Pilates se font en salle dans les environs de Hochfelden, Schwindratzheim et Brumath, ou via Zoom.
Pilates
Le pilates amène force, stabilité, équilibre, souplesse et détente. Accessible à tous, c’est LA discipline la plus en accord avec la santé.
La méthode pilates est utilisée aussi bien en rééducation qu’en remise en forme dans de nombreuses disciplines sportives. C’est une méthode douce qui sollicite les muscles profonds.
Joseph Pilates est le fondateur de cette discipline, qui se compose de 8 principes de base : concentration, contrôle, centrage, fluidité, précision, respiration, isolation et régularité.
Elle comprend 35 exercices de base et peut se réaliser avec du petit matériel comme le swiss ball, le foam roll, le ballon paille ou l’anneau pilates.
Stretching
Le stretching est une discipline douce qui permet de se détendre et d’augmenter la souplesse générale du corps. Il entretient et préserve vos articulations.
Je vous propose un stretching essentiellement postural : nous allons étirer les muscles trop courts et fixer cet étirement par des maintiens de posture. Ainsi nous allons améliorer votre posture.
Une bonne posture est essentielle pour votre corps.
Body Sculpt
Le Body Sculpt a pour objectif de renforcer l’ensemble du corps.
Plus toniques que ceux des autres cours, les exercices sont basés essentiellement sur l’utilisation d’haltères et d’élastiques.
Gym douce
Complet, ce cours vise à renforcer toutes les zones du corps sans jamais demander d’efforts violents. Il permet également d’entretenir sa souplesse.
La gym douce est accessible à tous les publics, quel que soit l’âge.
Détente du corps et de l'esprit
Juste avant le week-end, c’est LE cours pour détendre le physique et le mental 🙂 🙂
Le cours comprend d’abord 30 min de stretching musculaire pour libérer les tensions accumulées dans la semaine, puis 30 min de relaxation pour relâcher les contrariétés et la charge mentale.
La partie relaxation est dispensée par une praticienne hypnose bien-être. Une pratique régulière vous permettra une meilleure gestion des émotions au quotidien et vous permettra de retrouver la souplesse de votre corps.
Bilan postural
C’est LA base pour démarrer votre projet !
Pour une bonne répartition des contraintes, la colonne vertébrale doit avoir 3 courbures : un creux au niveau cervical, un dos légèrement arrondi et un creux dans la région lombaire.
De nombreuses postures liées aux activités contemporaines (bureau, smartphone, canapé) favorisent un enroulement des épaules qui a des conséquences sur la région lombaire et la région cervicale.
Ce bilan vous permettra d’identifier la mauvaise posture et d’en prendre conscience. Ensuite, je vous donnerai des conseils pour vous aider à améliorer durablement votre posture.
Un premier contact ne vous engage en rien…